حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

نکات کلیدی در مورد بهداشت خواب

نکات کلیدی در مورد بهداشت خواب (2)

نکات کلیدی در مورد بهداشت خواب

نکات کلیدی در مورد بهداشت خواب به شما می آموزد چگونه ملحفه ها و روتختی خود را بشویید و چگونه از رختخواب خود مراقبت کنید تا کمترین آسیب به سلامت جسمی و روحی شما وارد شود.

بهداشت خواب چیست؟

چند وقت یکبار باید رختخواب خود را بشوییم؟

هر چند وقت بک بار به رختخواب نو نیاز داریم؟

در این مطلب از کالای خواب کوالا ۲۲ به نکاتی در رابطه با بهداشت خواب و نکات کلیدی در رابطه با یک رختخواب بهداشتی و یک خواب آسوده برای شما بیان خواهیم کرد.

همه ی مردم میخوابند ولی تنها اندکی از مردم یک خواب راحت و لذت بخش را تجربه میکنند. بهداشت خواب به معنای مجموعه عاداتی که به شما کمک میکند تا آسوده بخوابید.

شما با اصلاح برخی از عادات خود میتوانید کیفیت خواب خود را به صورت چشم گیری افزایش دهید.

خواب تا چه میزان در سلامت ما تاثیر دارد؟

خواب نقش اساسی در سلامت جسم و روح انسان ها دارد.

شما در هنگامی که در خواب به سر میبرید سیستم ایمنی بدنتان فعالیت خود را افزایش میدهد و شروع به ترمیم نرون ها و حفظ کارآمدی سیستم عصبی میکند.

در هنگامی که ما در خواب به سر میبریم سیستم ایمنی بدنمان به ساماندهی یادگیری حافظه و رشد در کودکان و نوجوانان میپردازد. به صورتی که ۸۰ درصد از هرمون رشد در هنگام فرایند خواب ترشح میگردد.

معمولا هر چند وقت یک بار باید برای خرید روتختی  اقدام کرد.

اکثر مردم عادت دارند تا هنگامی که روتختی یا ملحفه رختخواب خود فرسوده نشده دست به تعویض آن نمیزنند

البته قانونی وجود ندارد که بگوید دقیقا هر چند وقت یک بار باید روتختی خود را عوض کنید

اگر در شبانه روز حدود ۷ ساعتی که برای خوابیدن توصیه شده را رعایت کنیم، چیزی حدود ۴۹ ساعت از هفته را روی تخت مان به سر می بریم.

همین موضوع اهمیت فراوان نظافت ملحفه های تخت را نشان می دهد.

پس باید به نظافت رختخوابمان بسیار توجه کنیم زیرا بسیار از فرایند های اساسی بدن در هنگام خواب انجام می گیرد.

هر چند وقت یک بار به رختخواب نو نیاز داریم؟

توصیه کوالا ۲۲ برای تعویض روتختی و ملافه های رختخوابتان این است که اگر شما هر شب دوش میگیرید و لباس مخصوص خواب خود را به صورت مداوم میشویید و ملحفه رختخواب خود را حداقل هفته ای یک مرتبه ضدعفونی میکنید بهتر است هر سه سال یک بار روتختی و ملافه های خود را عوض کنید.

ولی اگر سگ و گربه هایتان در رختخواب شما استراحت میکنند و تنبلی بر شما غلبه کرده و نه هر شب دوش میگیرد و نه  لباس خواب خود هر دو سه روز یک بار میشویید بهتر است بدانید شما با هزاران میکرب و باکتری همخواب شده اید.

پس بهتر است هر سال ملحفه ها ی رختخوابتان و رو تختیتان را عوض کنید.

نکات کلیدی در مورد بهداشت خواب (2)

بهترین راه شستوشوی سرویس خواب چیست؟

یکی از بهترین شرایط شستن در دمای حدود ۵۰ تا ۷۰ درجه سانتیگراددر ماشین لباسشویی است.

اگر ماشین خشک کن نیز دارد در شرایط خشک کن گرم خشک شود بهتر است.

اینکار بیشتر موجودات هنوز زنده را از بین می برد. پودرهای رختشویی برای این منظور عالی هستندو میکروبکش های مطمئنی به حساب می آیند. درشستشو با آب سرد پودرهای لباسشویی غیر سفید کننده نیز بسیار موثرند زیرا میکروبکشهای قابلی هستند.

هفته ای یکبار شستشو با آب گرم و همین کافیست؟

خیر، تشک ها خود بدلیل نوع موادی که در ساخت آن بکار میرود و همچنین قدرت جاذبه که بهعث نفوذ هیولا ها در سطوح زیرین تشک میشود  در نوع خود یکنوع باغ جانورشناسی محسوب میشوند.

کارگران تشک ساز بدلیل برخورد با انواع مواد آلرژی زا که در ساخت تشک بکار میروداغلب دچار آسم و دیگر مشکلات تنفسی هستند.

بهترین راه کشیدن یک لایه غیر قابل  نفوذ بروی تشک است ( خرید محافظ تشک ) که امکان هرگونه صدمه هیولاهای موذی تشک را از بین می برد.

اگر شما سهل انگاری کنید و بهداشت خواب خود را رعایت نکنید کم کم سیستم ایمنی بدنتان ضعیف میشود و در فعالیت های روزانه تان شاهد ناتوانی  در تمرکز کردن خواهید بود

شما با بی اهمیت شمردن بهداشت رختخوابتان افسردگی، بد خلقی و اضطراب را میهمان روح و روان خود میکند.

و این ها همه باعث اشکال در بلند شدن از خواب ، کاهش توان یادگیری و افزایش خشونت طلبی در شما خواهد شد.

چرا بهداشت رختخواب تا ابن حد مهم است؟

باید بدانید که یک شخص به طور متوسط یک سوم طول عمر خود را در خواب به سر میبرد و همین فرد سالانه صد لیتر عرق از بدن خود به رختخواب منتقل میکند

همین امر باعث میشود در هوای گرم بستر مناسبی برای رشد و تکثیر باکتری هاو قارچ ها بوجود بیاید.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته یک بالش از جنس پر و یا الیاف مصنوعی بین ۱۵ تا بیست سال عمر میکند و همین باعث میشود تا بالش شما محل منسبی برای رشد ۴ تا ۱۷ نوع قارچ مختلف شود.

علاوه بر قارچ‌ها و باکتری‌هایی که در اثر تعریق، تجمع سلول‌های مرده پوست، و همچنین مخاط سیستم گوارشی و تناسلی شخص در رختخواب او وجود دارند، انواع دیگری از میکروب های محیط به همراه گرده‌ها، خاک، گردو غبار و غیره نیز در بافت پارچه‌ رختخواب نفوذ می‌کنند.

بر اساس این تحقیقات ظرف مدت یک هفته تجمع این میکروب‌ها و قارچ ها رختخواب را به محیطی آلوده تبدیل می‌کنند.

این بستر آلوده به دلیل نزدیکی میکروب‌ها به سیستم تنفسی موجب تحریک این سیستم و عطسه و آب ریزش بینی می‌شوند. حتی ممکن است با وجود عدم ابتلا به آلرژی، واکنشی مشابه واکنش‌های آلرژیک در شخص بروز کند.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
X